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  1、红薯：红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，具有补虚乏、益气力，以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃红薯能防止中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。

2、小白菜：小白菜富含维生素C和钙质，还含铁、磷、胡萝卜素和B族维生素等，对人体的具有很好的调理作用。

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（绿色蔬菜）：含有丰富的维生素C、B1.B2.胡萝卜素及多种微量元素。对高血压及失眠者有一定的镇静作用，医院蔬菜配送公司，并有益肝脏。绿色蔬菜还含有酒石黄酸，能阻止糖类变成脂肪。 （黄色蔬菜）：有韭黄、南瓜、胡萝卜等，富含维生素E，能减少皮肤色斑，蔬菜配送公司，延缓衰老，对脾、胰等脏器有益，并能调节胃肠消化功能。黄色蔬菜及绿色蔬菜所含的黄碱素有较强的抑癌作用。

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  感冒，可是秋冬季的“常客”，稍不注意就会有头疼脑热的现象。除了药物上的控制外，饮食上也不可马虎。营养*表示，秋冬季是感冒的高峰期，饮食可以多食用一些根茎类蔬菜，超市蔬菜配送公司，对预防**感冒的发生是很有效果的。

      1、莲藕：莲藕被称为“灵根”，性凉。如果秋冬季感冒发烧，饮食上生食莲藕，具有清热润肺的功效，有助于缓解感冒发烧等症状。同时，将莲藕与生姜同煮熬成汤，还具有止咳祛痰的功效呢。